「上班這麼累，下班一定是回家耍廢」
以前的我也是這麼想的，畢竟作為社畜，總是要在下班後找回自己的娛樂。但正因為上班發條拴太緊，下班後又過度放鬆耍廢，讓以前的我日復一日毫無進步的度過，每天都在為昨天的懶散而悶悶不樂，而且重複輪迴。
看完原子時間/原子習慣後，想分享以前思考誤區，以及 3 個要怎樣「高效的」做出生活習慣的改變，改變是長時間不間段的循序漸進，不會立馬見效，但把時間軸拉長來看，會讓你跟其他人不一樣，讓我們在下班後也能精準利用 5 個小時的時間，重拾對生活的掌控感🤜
掌控生活的三個步驟
🎯 了解自己習慣模式：建立習慣跟習慣之間的「連結性」
🎯 任務最小化：建立目標清單，並從簡單的開始做
🎯 循序漸進：打好基礎再加深度
以前我總是會洋洋灑灑立下大誓，例如：
- 每天做 50 個俯臥撐
- 慢跑 5 公里
- 冥想 30 分鐘
但正因為習慣過於難達成，所以總是以失敗告終（仔細想想會這麼勤勞的人應該也很少．．）。但現在，正因為我非常清楚自己「惰性重」，因此
我是這麼規劃的👇
1️⃣ 下班後回到家，換上短褲，出去慢跑20分鐘
2️⃣ 跑完步去吃晚餐，回來到商店買一根香蕉來吃
3️⃣ 回到家洗漱完畢坐到位子上，復盤生活／工作至少一件事
4️⃣ 復盤完畢，閱讀至少一頁書籍 or 跟讀一分鐘英文
5️⃣ 開始進行至少 10 分鐘的冥想，完畢後上床睡覺
總結：了解自己 — 確認目標需求 — 制定最易做的習慣 — 維持自律
